Jak radzić sobie w upały - radzą doktor Wojciech Ordon i ratownik Sebastian Jasiński

17/07/2023 12:39

zdjęcie Wojciecha Ordona dyrektora medycznego SP ZOZ

Wysokie temperatury to nie tylko ciepło i miłe słońce, ale również większa podatność na odwodnienia, jak i udary. Należy mieć na uwadze to, że najbardziej podatni na słońce są między innymi ludzie starsi, dzieci, jak i osoby z przewlekłymi problemami zdrowotnymi.

- Wszyscy powinniśmy wystrzegać się upałów, ale do grupy najbardziej zagrożonych, która powinna uważać na temperaturę za oknem należą ludzie z niewydolnością krążenia, ludzie z nadciśnieniem, pacjenci po zawałach, pacjenci po udarach, pacjenci z obrzękami. Kolejną grupą bliską mojemu sercu jako ginekologa są również kobiety w ciąży – mówi Wojciech Ordon zastępca dyrektora do spraw medycznych SP ZOZ Wieluń.

- Udar ogólnie rzecz biorąc jest to problem neurologiczny, a tak właściwie głównie mózgu. W chwili obecnej mamy dosyć duże zagrożenie udarami cieplnymi, udarami termicznymi, które związane są ze słońcem, z przebywaniem w nieosłoniętym środowisku na dworze. – informuje ratownik medyczny Sebastian Jasiński.

Reklama

Każdy zdaje sobie sprawę, że ciepło to dla większości ulubiony klimat. Należy pamiętać by zachować swoiste środki bezpieczeństwa. Kluczowe jest unikanie miejsc na odkrytym słońcu, częste i regularne nawadnianie oraz odpoczynek.

- Podwyższona temperatura powoduje zatrzymanie wody w organizmie i jeżeli my tej wody nie uzupełniamy, może to skutkować zwiększeniem obrzęku kończyn dolnych, zaburzeniem pracy serca, zaburzeniami krążenia. Zasadami głównymi, których powinniśmy pilnować to przede wszystkim bilans wodny. Średnio przyjmijmy, że jest to co najmniej dwa litry płynów na dobę – informuje Ordon

Reklama

Należy zwracać uwagę na jakość płynów. Głównie powinna być to woda, warto również wzbogacić dietę w soki owocowe, które zawierają duże ilości potasu, w szczególności soki pomarańczowe i pomidorowe.

- Warto sobie dziennie jakieś 200ml lub 300ml tego soku również wypić – poleca medyk

Doktor doradza, by ograniczać napoje gazowane, zawierające dużo słodzików i kofeiny, która wspomaga wydalanie moczu, co może doprowadzić do szybszego odwodnienia organizmu. Ostrożnie musimy podchodzić do picia kaw i herbat te napoje również poza efektem pobudzenia, powodują wydalanie większej ilości moczu i elektrolitów.

Reklama

- Wzmacniajmy tą wodę o elektrolity. Zdecydowanie poprawi to nasz komfort życia, samopoczucie, ale i wypełni organizm odpowiednimi składnikami. – podkreśla ratownik Jasiński

Wlanie w siebie alkoholu w upalny dzień dla ochłody również wiążę się z pewnego rodzaju konsekwencjami.

- Alkohol ogólnie rzecz biorąc jest substancją trującą, psychoaktywną, która w nadmiarze zaburza nasze odczucia pragnienia jak i samodyscypliny. Nie kontrolujemy się w tak dobry sposób, a im więcej tego alkoholu jest tym nasza kontrola staje się mniejsza – mówi ratownik

Reklama

Gdy pojawią się swego rodzaju zaburzenia zachowania, mroczki przed oczami, bóle głowy, nie powinniśmy tego bagatelizować. Istotne jest również poinformowanie lekarza, ratownika o tym, że przebywało się dłużej na słońcu ponieważ dla medyków jest to bardzo istotna jak i pomocna informacja.

Wysokie temperatury również nie ułatwiają pracy ratownikom medycznym.

- Leki trzeba chronić przed wysokimi temperaturami, żeby najnormalniej nie uległy zniszczeniu, ponieważ często pod wpływem wysokiej temperatury nie nadają się do użytku, albo ich działanie jest znacznie ograniczone lub całkowicie wyeliminowane. To samo dzieję się ze sprzętem, który narażony na ciepło może ulec uszkodzeniu – zaznacza Jasiński.

Reklama

Należy mieć na uwadze to, że gdy jesteśmy świadkami jak ktoś z otoczenia dostaje, ma podejrzenie udaru słonecznego możemy mu pomóc, po przez przejście z nim do miejsca w cieniu oraz schłodzeniem ciała.

- Jak łatwo schłodzić ciało, nawet na ulicy? Wystarczy zwykły kawałek materiału, zmoczyć go wodą i położyć na głowie lub klatce piersiowej. W ten sposób chłód z wody momentalnie dociera do drobnych naczyń i organizm schładza się w dość szybkim tempie. - instruuje doktor Ordon